加圧ウェア 効果なし うそ

加圧ウェアの効果はうそで効果なし!?

加圧ウエア 効果なし うそ
今、大ブームとなっている加圧ウェア。

 

加圧ウェアが流行っているのはやっぱり、ただただ着るだけで、

  • 筋トレ効果
  • 脂肪燃焼効果
  • ダイエット効果

が得られるという、手軽さからですよね。

 

・・・しかし、本来であればこれらを行うためには、

  • キツい筋トレ
  • 面倒な運動
  • イヤな食事制限

など、精神的にも肉体的にも厳しいトレーニングを行う必要があります。

 

そう考えると、「加圧ウェアは着るだけで効果的なんて・・・本当なの?」と、効果に疑問を感じませんか?

 

加圧ウェアは本当の意味で「着るだけ」では無意味!

 

先に答えを書いてしまいましたが、やはり加圧ウェアは着るだけで効果を発揮することはできないんです。

 

・・・ただし、「それじゃあ加圧ウェアを着ても何の効果も無いの?」と言うと、そういう訳ではありません。

 

実は、加圧ウェアには、きちんと効果を発揮するための正しい使い方が重要なんです。

加圧トレーニングの効果から分かる、正しい加圧ウェアの使い方

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そもそも、加圧ウェアとは、加圧トレーニングの原理をシャツに応用したもので、ウェアで身体を締め付けることによって加圧トレーニングと同じような効果を生み出すものです。

 

多くの有名なトレーニングジムのメニューにも取り入れられている加圧トレーニング。

 

また、加圧トレーニング専門のジムがあることからも分かるとおり、「加圧」自体には筋トレ効果、脂肪燃焼効果など、良いメリットがあるのは間違いありません。

 

それでは、加圧トレーニングはどのような原理でその効果を生み出すのでしょうか?

 

加圧トレーニングの5つの効果と仕組み

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成長ホルモンの増大効果

身体を加圧すると、一時的に体内の血流量が抑制されます。
そうすると、身体の防衛反応により、成長ホルモンの分泌量が増大します。

 

ちなみに、その分泌量の増加量は、除圧時と比べて約300倍にもなるといわれています。

 

成長ホルモンは筋肉の生成を促進するため、より効率的な筋トレ効果を生み出します。
また、筋肉量が増えることで基礎代謝能力もアップするので、太りにくい体質へと改善します。

 

血行促進効果

生活習慣や加齢によって落ちていく、血管の弾力。
血管の弾力が失われると血流量が減少し、身体の隅々まで血液が行き渡らなくなったり、基礎代謝能力が落ちたりします。

 

しかし、加圧トレーニングでは「加圧と除圧」が繰り返されることで、血管の弾力を復活させる効果があります。
これにより除圧時の血行が促進され、新陳代謝が促進されます。

 

もちろん、狭心症や心筋梗塞などの心疾患予防といった健康面にも良い効果が見込めます。

 

回復力アップ効果

加圧により成長ホルモンの分泌量が増大すると、ねんざやケガの回復が早くなるとの研究結果が発表されています。

 

筋トレの原理として、「筋肉にダメージを与える→回復する」を繰り返すことが筋繊維が太くなります。
加圧トレーニングでは、効率的な筋肉の回復が見込めるため、より早い筋トレ効果を実感できます。

 

筋力アップ効果

加圧によって一時的に血流量が減少すると、筋肉内は低酸素状態になり、乳酸濃度も上昇します。

 

この場合、筋肉が既に負荷を受けた状態と近い環境になるため、速筋繊維群が効率的に強化され、除圧時よりも素早い筋肉増強効果が見込めます。

 

若返り効果

加圧により成長ホルモンの分泌量が増えることで、肌のハリやツヤを若い頃の状態に戻したり、脂肪のつきにくい、太りにくい身体にする効果が見込めます。

 

「加圧」+「筋肉への負荷」が必要!

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このように、加圧トレーニングには数多くのメリットがあります。

 

・・・しかし、これはあくまでも加圧トレーニングの効果です。

 

加圧トレーニングは身体を締め付けるだけではなく、その状態で筋肉へ負荷をかけることで多くの効果を生み出します。

 

つまり、加圧ウェアも、ただ単に着るだけではなく、その状態で身体を動かし、筋肉に負荷をかける必要があるんですね。

 

加圧ウェアは効果なし!」と言う方は恐らく、加圧ウェアを着ているだけでほとんど身体を動かしていない方ではないかと思います。

 

加圧時なら軽い負荷でも効果的

 

加圧ウェアを着ていても体を動かす必要があるなら、あまり意味がない・・・と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

 

しかし、加圧の大きなメリットとして、軽い負荷を与えるだけでも高負荷の運動になるという点があります。

 

だから、どれくらいの強さで加圧するかのにもよりますが、軽い筋肉への負荷だけでもハードな筋トレと同等の効果を得られます。

 

そのため、例えば、会社と自宅の往復時、加圧ウェアを着て少しだけ徒歩の距離を増やすだけでも、かなり大きなトレーニング効果に繋がります。

 

また、自宅でくつろいでいるとき、ちょっと腕立てや腹筋、ダンベルを使ってみるなど、軽く筋トレを行うだけでも、ハードなトレーニングに匹敵する効果に期待できます。

 

このように、加圧ウェアを効果的に使うためには、軽くでも良いので筋肉に負荷をかけるのが正しい使い方になります。

効果で人気!加圧ウェアおすすめランキング

金剛金シャツ

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◆単品価格:3,980円
(複数枚購入による割引有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(162p〜175cm)、L(172cm〜185cm)
◆素材:ナイロン80%、スパンデックス20%

 

金剛筋シャツの特徴

日本一売れている加圧ウェアと言えば、この金剛筋シャツです。

 

売れている=効果が高いと言えるので、信頼性は抜群ですね。

 

伸縮性に優れた新素材「スパンデックス」の配合比率が非常に高いため、加圧効果の高さはイチオシです。

 

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ザビースト

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◆単品価格:4,600円
(複数枚購入で最大2枚プレゼント有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(160cm〜175cm)、L(175cm〜185cm)
◆素材:テリレン82%、スパンデックス18%

 

ザビーストの特徴

ザビーストは、加圧ウェアとしてはいわゆる「後発組」に入る商品です。

 

それだけに、従来の加圧ウェアの良いところ(スパンデックスの配合や配合比率、デザイン等)はしっかりと取り込みつつ、更に独自の設計技術「デュアルウイング」を採用することで、加圧力が均等にかかるようになっています。

 

これにより、非常に効率の良い筋トレ効果を得ることが可能になっています。

 

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マッスルプレス

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◆通常価格:3,980円
(複数枚購入割引有+最大1枚プレゼント有)
◆カラー:白・黒
◆サイズ:M(165cm〜175cm)、L(175cm〜185cm)
◆素材:ナイロン95%、スパンデックス5%

 

マッスルプレスの特徴

マッスルプレスは、上位2つと比べるとスパンデックスの配合量が少なく、加圧効果は若干低めになります。

 

しかし、加圧ウェアを初めて使う方に多いのが、いきなり強く加圧するとキツくて続かないという声です。

 

それを考えると、まずは軽めの負荷を体験できるマッスルプレスは、最も加圧ウェア初心者向けの商品だと言えそうです。

 

しかも、初心者だけでは無く、本格的にマッチョ化したい方に向けた、HMBサプリ「マッスルプレスHMB」と同時に購入することでお得になるコースも用意されています。

 

これにより、初心者〜本格的に筋肥大を望む方まで、効率よく使用できるのがポイントです。

 

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